老年健康『和记官网』•『什么食物适合减肥吃:什么碳水食物适合减肥吃』 在减肥的征程中,碳水化合物常常被视为禁忌,而事实上,它们对于维持能量水平、提供饱腹感至关重要。关键在于明智地选择碳水化合物,选择那些营养丰富、消化缓慢、能够促进新陈代谢的碳水化合物。 燕麦片:纤维素的能量源 燕麦片是一种全谷物,富含可溶性纤维β-葡聚糖,这种纤维可以形成凝胶状物质,在胃中缓慢溶解,从而减缓葡萄糖的吸收,防止血糖值飙升。除了提供持续稳定的能量外,燕麦片还具有较高的饱腹感,可以让你长时间感到饱腹,减少饥饿感。 糙米:营养丰富的全谷物 糙米是另一种全谷物,含有丰富的维生素B、矿物质和纤维,包括抗性淀粉,这是一种消化缓慢的碳水化合物,可以促进肠道健康,同时有助...