老年健康『和记官网』•『什么食物适合减肥吃：什么碳水食物适合减肥吃』 在减肥的征程中，碳水化合物常常被视为禁忌，而事实上，它们对于维持能量水平、提供饱腹感至关重要。关键在于明智地选择碳水化合物，选择那些营养丰富、消化缓慢、能够促进新陈代谢的碳水化合物。 燕麦片：纤维素的能量源 燕麦片是一种全谷物，富含可溶性纤维β-葡聚糖，这种纤维可以形成凝胶状物质，在胃中缓慢溶解，从而减缓葡萄糖的吸收，防止血糖值飙升。除了提供持续稳定的能量外，燕麦片还具有较高的饱腹感，可以让你长时间感到饱腹，减少饥饿感。 糙米：营养丰富的全谷物 糙米是另一种全谷物，含有丰富的维生素B、矿物质和纤维，包括抗性淀粉，这是一种消化缓慢的碳水化合物，可以促进肠道健康，同时有助...