老年健康『和记官网』•『16+8轻断食食谱：轻松解锁健康体重』 引言 16/8 轻断食是一种流行的饮食方式，声称可以促进体重减轻、改善整体健康。它基于一个简单的原则：每天将进食时间限制在 8 小时内，剩下的 16 小时禁食。在禁食期间，您可以饮用黑咖啡、茶或水等无热量饮料。 16/8 轻断食的益处 研究表明，16/8 轻断食具有以下潜在益处： 促进体重减轻：通过减少每日热量摄入，断食可以帮助您消耗脂肪。 改善胰岛素敏感性：断食可以帮助降低胰岛素水平，改善胰岛素敏感性，降低患 2 型糖尿病的风险。 减少炎症：研究表明，断食可以减少炎症，这是慢性疾病的主要危险因素。 改善肠道健康：断食可以促进肠道菌群的变化，支持肠道健康。16/8 轻断...