老年健康『和记官网』•『16+8轻断食食谱:轻松解锁健康体重』 引言 16/8 轻断食是一种流行的饮食方式,声称可以促进体重减轻、改善整体健康。它基于一个简单的原则:每天将进食时间限制在 8 小时内,剩下的 16 小时禁食。在禁食期间,您可以饮用黑咖啡、茶或水等无热量饮料。 16/8 轻断食的益处 研究表明,16/8 轻断食具有以下潜在益处: 促进体重减轻:通过减少每日热量摄入,断食可以帮助您消耗脂肪。 改善胰岛素敏感性:断食可以帮助降低胰岛素水平,改善胰岛素敏感性,降低患 2 型糖尿病的风险。 减少炎症:研究表明,断食可以减少炎症,这是慢性疾病的主要危险因素。 改善肠道健康:断食可以促进肠道菌群的变化,支持肠道健康。16/8 轻断...